ĂN GÌ SAU KHI TẨY TRẮNG RĂNG

---

Sau khi tẩy trắng, răng rất nhạy cảm nên việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp giữ màu răng bền lâu và hạn chế ê buốt. Vậy ăn gì sau khi tẩy trắng răng để răng vừa khỏe vừa sáng đẹp? Hãy cùng Nha Khoa Peace Dentistry tìm hiểu những gợi ý dinh dưỡng an toàn và tốt nhất cho răng miệng trong bài viết dưới đây.

I/ Tại Sao Sau Khi Tẩy Trắng Răng Cần Chú Ý Đến Chế Độ Ăn Uống?

Tẩy trắng răng giúp cải thiện tình trạng xỉn màu, mang lại hàm răng trắng sáng và đều màu hơn. Tuy nhiên, sau khi tẩy trắng, men răng còn yếu và nhạy cảm, các ống ngà mở ra khiến răng dễ bám màu từ thức ăn, đồ uống có màu đậm hoặc tính axit.

Vì vậy, việc lựa chọn đúng ăn gì sau khi tẩy trắng răng là rất quan trọng để tránh răng bị sậm màu trở lại, giảm ê buốt và giữ hiệu quả trắng sáng bền lâu. Tuân thủ chế độ ăn uống và chăm sóc răng theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp răng khỏe đẹp, duy trì kết quả tẩy trắng tối ưu.

(Ăn uống đúng cách sau tẩy trắng giúp bảo vệ men răng và duy trì màu trắng)(**)

II/ Ăn Gì Sau Khi Tẩy Trắng Để Răng Chắc Khỏe, Không Xỉn Màu?

1. Các loại thịt trắng:

Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì sau khi tẩy trắng răng, thì thịt trắng là nhóm thực phẩm rất phù hợp. Các loại thịt như thịt gà, các loại cá trắng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp men răng chắc khỏe hơn.

Tuy nhiên, nên tránh dùng các loại loại thịt đỏ, cá sẫm màu hoặc chế biến cùng nước sốt, gia vị có màu đậm, vì có thể khiến răng nhanh bị ố vàng. Thay vào đó, hãy ưu tiên món hấp, luộc hoặc dùng với nước sốt trắng để bảo vệ và duy trì độ trắng sáng của răng sau khi tẩy trắng.

(Chọn thịt trắng thay cho thịt đỏ để duy trì độ trắng sáng và tránh xỉn màu sau khi tẩy trắng)(**)

2. Ưu tiên thực phẩm có màu sáng, dễ tiêu hóa:

Sau khi tẩy trắng, răng còn nhạy cảm và dễ bám màu, vì vậy bạn nên ưu tiên các món mềm, màu trắng hoặc không màu để bảo vệ men răng. Một số thực phẩm phù hợp gồm cháo, cơm, súp, sữa chua trắng, trứng, đậu phụ, bánh mì trắng, bánh gạo, bơ trắng hoặc kem nhạt màu.

Những thực phẩm này không chỉ dễ ăn, ít gây kích ứng mà còn giúp hạn chế hình thành mảng bám và giữ răng trắng sáng lâu hơn. Vì thế, nếu đang băn khoăn ăn gì sau khi tẩy trắng răng, đây chính là nhóm thực phẩm an toàn và được khuyến khích nhất.

(Ưu tiên thực phẩm màu sáng giúp bảo vệ men răng và duy trì hiệu quả tẩy trắng)(**)

3. Ăn nhiều rau củ quả tươi:

Rau củ và trái cây nhạt màu là lựa chọn lý tưởng sau khi tẩy trắng răng, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và bảo vệ men răng.

Một số lựa chọn phù hợp gồm chuối, táo, lê, mãng cầu, bưởi, nhãn, cùng các loại rau củ nhạt màu như khoai tây, súp lơ, nấm, hành tây trắng, cải thìa, cần tây. Những thực phẩm này không chỉ bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn giúp men răng chắc khỏe hơn.

(Ăn nhiều rau củ quả nhạt màu giúp duy trì độ trắng và chắc khỏe cho răng)(**)

4. Các loại hải sản:

Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì sau khi tẩy trắng răng, hải sản là lựa chọn an toàn và bổ dưỡng. Các loại như tôm, mực, nghêu, sò, cua, ghẹ,..có màu nhạt, ít sắc tố, không làm răng bị ố vàng.
Hải sản không chỉ cung cấp protein, canxi và vitamin D cần thiết cho men răng chắc khỏe mà còn hỗ trợ phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe toàn diện. Đây là nhóm thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày sau khi tẩy trắng, giúp răng vừa trắng sáng vừa khỏe mạnh.

(Ăn hải sản giúp giữ răng trắng sáng và bổ sung canxi sau tẩy trắng)(**)

5. Uống nhiều nước lọc, sữa hoặc nước dừa:

Nên ưu tiên uống các chất lỏng không màu hoặc trắng đục sau khi tẩy trắng, chẳng hạn như nước lọc và sữa, vì chúng không làm răng bị ố vàng.

Uống nhiều nước lọc giúp rửa trôi mảng bám màu, tăng tiết nước bọt, hạn chế sâu răng và viêm nướu. Các loại đồ uống này cũng tốt cho trao đổi chất và củng cố sức khỏe răng miệng, khác với nước ngọt có ga, rượu hay bia có màu đậm, có thể ảnh hưởng đến men răng sau tẩy trắng.

(Đồ uống không màu giúp duy trì răng trắng khỏe sau tẩy trắng)(**)

Xem thêm: Cách Chăm Sóc Răng Sau Khi Tẩy Trắng

III/ Tẩy Trắng Răng Bao Lâu Thì Ăn Uống Bình Thường?

Sau khi tẩy trắng, men răng còn nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Việc tuân thủ chế độ kiêng ăn uống đúng thời gian sẽ giúp duy trì hiệu quả trắng sáng lâu dài. Các bác sĩ nha khoa khuyến cáo như sau:

• 2 giờ đầu sau tẩy trắng răng: Tránh ăn uống, kể cả kẹo cao su. Chỉ uống nước lọc ở nhiệt độ trung bình để răng ổn định.
• 24 giờ đầu: Tuyệt đối tránh thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh, đồ chua nhiều axit như cam, chanh, quýt, dâu…Tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, cay nóng, dễ gây ê buốt hoặc kích ứng nướu.
• 48 – 72 giờ đầu: Không ăn các thực phẩm dễ bám màu và có màu đậm. Đây là thời gian răng dễ bị ố màu trở lại nhất, cần kiêng cữ nghiêm ngặt.
• 3 – 5 ngày đầu: Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá. Với người nghiện thuốc, nên chờ ít nhất 24 giờ mới được hút.
• 1 tuần đầu (đối với chị em dùng son môi): Hạn chế son màu đậm để tránh dính lên răng. Sau khi màu răng ổn định, có thể sử dụng bình thường.
• Mở rộng 14 ngày sau tẩy trắng: Duy trì chế độ ăn nhạt màu, mềm, ít axit và gia vị đậm, hạn chế đánh răng quá mạnh hoặc các thực phẩm dễ tạo mảng bám.

Việc kiêng cữ sẽ có sự khác nhau tùy cơ địa mỗi người. Hãy luôn tham khảo ý kiến nha sĩ để được hướng dẫn cụ thể và chuẩn xác nhất.

IV/ Cách Chăm Sóc Và Vệ Sinh Răng Miệng Sau Khi Tẩy Trắng:

Để duy trì hiệu quả trắng sáng sau khi tẩy trắng, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chăm sóc răng đúng cách cũng rất quan trọng. Nha sĩ khuyên bạn:

• Đánh răng đúng cách và đều đặn: Ít nhất 2 lần/ngày hoặc sau mỗi bữa ăn, dùng bàn chải lông mềm, thao tác nhẹ nhàng để bảo vệ men răng nhạy cảm.
• Dùng chỉ nha khoa: Làm sạch kẽ răng sau bữa ăn để ngăn ngừa mảng bám và hạn chế nguy cơ sâu răng.
• Sử dụng kem đánh răng làm trắng: 1 – 2 lần mỗi tuần để loại bỏ các vết ố nhẹ, giúp răng duy trì trắng sáng.
• Xử lý thực phẩm sẫm màu kịp thời: Đánh răng hoặc súc miệng ngay sau khi ăn đồ màu đậm để hạn chế sắc tố bám vào men răng.
• Súc miệng bằng nước muối loãng: Súc miệng vào buổi tối giúp sát khuẩn, giảm ê buốt và hỗ trợ phục hồi men răng.
• Khám và vệ sinh răng định kỳ: Thăm khám và vệ sinh răng tại nha khoa uy tín ít nhất 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và duy trì hiệu quả tẩy trắng.
• Lưu ý khi sử dụng sản phẩm làm trắng răng tại nhà: Tránh dùng các bộ sản phẩm trôi nổi, dễ làm răng nhạy cảm. Luôn thực hiện theo hướng dẫn bác sĩ để đảm bảo an toàn và bền màu.

V/ Giải Đáp Một Số Câu Hỏi Thường Gặp:

1. Sau khi tẩy trắng răng ăn nước mắm được không?

Câu trả lời là có thể. Nước mắm nguyên chất có màu nâu sẫm và chứa protein cá, dễ bám vào răng nhạy cảm sau tẩy trắng, gây xỉn màu.

Tuy nhiên, nếu nước mắm được nấu chín, nhiệt độ cao sẽ phá vỡ protein, giảm khả năng gây ố răng. Sau 48 – 72 giờ kiêng thực phẩm sậm màu, bạn có thể dùng nước mắm đã chế biến an toàn. Nhưng cần hạn chế để đảm bảo màu răng được trắng sáng lâu dài.

2. Tẩy trắng răng có được ăn mì tôm không?

Câu trả lời là nên hạn chế. Mì tôm thường có màu vàng và các gia vị đậm, nên có thể ảnh hưởng nhẹ đến răng mới tẩy trắng. Trong 48 giờ đầu, nên hạn chế sử dụng để đảm bảo răng ổn định và giữ màu trắng lâu dài. Sau thời gian này, bạn có thể ăn mì tôm một cách điều độ, đồng thời duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách để bảo vệ nụ cười trắng sáng.

3. Tẩy trắng răng ăn mì cay được không?

Không nên ăn mì cay ngay sau khi tẩy trắng, đặc biệt là trong 48 – 72 giờ đầu, vì các gia vị đậm màu và cay nóng có thể khiến răng mới tẩy trắng dễ bị ố vàng. Đồng thời, thực phẩm này cũng có thể gây ê buốt do răng đang nhạy cảm và men răng chưa ổn định.

Kết luận:

Chế độ ăn hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp duy trì hiệu quả trắng sáng sau khi tẩy trắng răng. Nên ưu tiên những thực phẩm mềm, nhạt màu và giàu dưỡng chất không chỉ bảo vệ men răng mà còn giữ nụ cười luôn rạng rỡ. Tuân thủ hướng dẫn về ăn gì sau khi tẩy trắng răng sẽ giúp kết quả tẩy trắng bền lâu và an toàn.

Peace Dentistry tự hào là hệ thống nha khoa uy tín với độ ngũ bác sĩ giỏi tận tâm, trang thiết bị hiện đại được nhiều khách hàng lựa chọn tẩy trắng răng và chăm sóc răng miệng. Để được tư vấn chuyên sâu quý khách hàng có thể inbox fanpage Peace Dentistry hoặc gọi hotline 19002102 để được bác sĩ tư vấn chi tiết nhất.