BÀI TẬP CHỮA RỐI LOẠN KHỚP THÁI DƯƠNG HÀM AN TOÀN VÀ DỄ THỰC HIỆN

---

Việc áp dụng các bài tập chữa rối loạn khớp thái dương hàm sẽ giúp bạn giảm đau, cải thiện các hoạt động của cơ hàm và giúp ăn nhai dễ dàng hơn. Để thực hiện bạn có thể cũng Nha Khoa Peace Dentistry tham khảo 1 trong 9 bài tập sau đây.

I/ Rối Loạn Khớp Thái Dương Hàm Là Gì?

Rối loạn khớp thái dương hàm (viêm khớp thái dương hàm) là những rối loạn hàm sọ liên quan đến cấu trúc cơ nhai, khớp thái dương hàm hoặc cả hai. Chúng không những gây rối loạn mà còn làm xuất hiện các cơn đau, thái hóa tại các cấu trúc cân cơ xương khớp thuộc bộ mặt nhai. Bệnh lý này sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến chức năng ăn nhai cũng như là khả năng cân bằng vùng đầu.

(Rối loạn khớp thái dương hàm gây cứng hàm, khó khăn khi ăn nhai)(**)

Khi nào cần thực hiện bài tập:

Khi rối loạn ở mức độ nhẹ, chưa có tổn thương nghiêm trọng: Khi bệnh khớp thái dương hàm mới tiến triển ở mức độ nhẹ. Cơn đau chưa diễn ra thường xuyên và chưa gây bất kỳ tổn thương hay biến chứng nào nghiêm trọng.

Khi bác sĩ khuyến khích tập luyện phục hồi sau điều trị: Sau điều trị ngoài việc dùng thuốc bác sĩ thường khuyên bạn nên kết hợp các bài này giúp cải thiện cơ hàm để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

II/ 9 Bài Tập Chữa Rối Loạn Khớp  Thái Dương Hàm Hiệu Quả:

Để cải thiện bệnh rối loạn khớp thái dương hàm bạn có thể tham khảo 1 trong 9 bài tập sau đây:

1. Bài tập thư giãn hàm:

Bài này giúp giảm sự căng cứng và đau cơ vùng hàm. Cách làm rất đơn giản bạn chỉ cần đặt lưỡi lên vòm miệng hàm trên. Chú ý thả lỏng các cơ hàm sao cho các răng không cắn chặt vào nhau. Há miệng ra đến một mức độ vừa phải làm bạn thoải mái. Thực hiện động tác này 3 – 5 lần trong một lần tập, mỗi ngày bạn có thể tập từ 2 – 3 lần.

2. Bài tập mở miệng một phần:

Cách thực hiện bài này như sau: đặt lưỡi của bạn lên vòm họng và đặt 1 ngón tay ở phía trước tai ngay vị trí khớp thái dương hàm. Đặt ngón giữa hay ngón trỏ của tay còn lại lên cằm. Hạ hàm dưới xuống một nửa rồi nâng lên để khép miệng lại và lặp lại bài tập từ 3 – 5 lần. Bạn có thể tập bài này từ 3 – 4 lần/ngày

(Bài tập mở miệng một phần rất dễ thực hiện)(**)

3. Bài tập mở miệng toàn phần:

Bài này sẽ giúp kéo giãn cơ hàm, giảm đau và giúp khớp hàm linh hoạt hơn. Bạn tiến hành đặt lưỡi lên vòm miệng, đặt ngón tay trỏ ở khớp thái dương hàm và ngón tay trỏ tay kia đặt lên cằm. Thư giãn hàm, mở miệng từ từ và vẫn giữ nguyên vị trí của lưỡi, mở miệng hết cỡ rồi đóng lại từ từ. Lặp lại bài tập này từ 3 – 5 lần, mỗi ngày nên tập từ 3 – 4 lần hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn.

4. Bài tập lùi hàm:

Lùi hàm sẽ phù hợp cho những người cảm thấy khó chịu khi cử động hàm. Áp dụng bài này thường xuyên sẽ giúp cải thiện chức năng ăn nhai tốt hơn. Để thực hiện bạn đứng hoặc ngồi một cách thoải mái, đầu vai hơi chếch ra phía sau và ưỡn ngực ra phía trước. Cúi đầu hoặc gập cằm xuống sao cho cằm thẳng về phía ngực và tạo thành cằm đôi (hai cằm). Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây rồi trở về vị trí cũ và lặp lại bài này 10 lần.

5. Bài tập mở miệng với lực cản:

Mở miệng với lực cản sẽ giúp cơ hàm giảm đau, tăng sự linh hoạt. Ngoài ra chúng còn sẽ giúp cơ hàm giảm căng cứng và giúp các cơ xung quanh khớp thái dương hàm trở nên chắc khỏe hơn. Cách tập như sau: bạn đặt ngón tay cái dưới cằm rồi từ từ mở miệng ra đồng thời ấn ngón tay cái vào cằm để tạo lực cản (bạn sẽ có cảm giác hàm bị chặn lại). Giữ nguyên tư thế trong vòng 6 giây rồi từ từ khép miệng lại và lặp lại các động tác trên 10 lần.

(Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng để cảm nhận cơ hàm đang chuyển động)(**)

6. Bài tập khép miệng với lực cản:

Bài này sẽ giúp cho cơ hàm của bạn trở nên khỏe hơn giúp quá trình ăn nhai dễ dàng hơn. Để áp dụng bạn bóp cằm bằng ngón cái và ngón trỏ của cùng một tay. Tiếp đến mở miệng và khép miệng lại từ từ đồng thời ngón tay ấn nhẹ để giữ cằm lại tạo lực cản khi đóng miệng. Có thể lập lại động tác này 10 lần.

7. Bài tập đưa lưỡi lên vòm họng:

Bài này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ lưỡi và giúp giảm căng cứng cơ hàm. Cách thực hiện rất đơn giản: chạm đầu lưỡi lên vòm họng sau 2 răng cửa hàm trên. Tiếp đến bạn từ từ há miệng và khép miệng. Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần và có thể tập thường xuyên trong ngày.

8. Bài tập chuyển động hàm sang hai bên:

Khớp hàm sẽ trở nên linh hoạt hơn, giảm đau, giảm căng tức sau khi bạn tập bài này. Bạn đặt một vật có độ dày khoảng 1cm ở giữa răng cửa của hai hàm như que đè lưỡi xếp chồng lên nhau hoặc cục cắn bằng silicone. Từ từ di chuyển hàm từ bên này sang bên kia. Giữ nguyên 2 – 3 giây ở cuối mỗi chuyển động và lặp lại 10 lần cho mỗi bên.

9. Bài tập chuyển động hàm về phía trước:

Đặt một vật có độ dày khoảng 1cm giữa răng cửa của hai hàm như que đè lưỡi xếp chồng lên nhau hoặc cục cắn bằng silicone.Từ từ di chuyển hàm dưới về phía trước để răng hàm dưới ở phía trước răng hàm trên. Giữ nguyên 2 – 3 giây ở cuối mỗi chuyển động và lặp lại bài này 10 lần.

(Chuyển động hàm phía trước là bài tập được nhiều người áp dụng)(**)

III/ Những Vấn Đề Cần Lưu Ý Khi  Thực Hiện Các Bài Tập Khớp Thái Dương Hàm:

Khi thực hiện các bài tập chữa viêm khớp thái dương hàm bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Nên lựa chọn các bài phù hợp với khả năng của mình
• Tập từ từ và không biến tấu cách tập
• Không nên tập nếu đang bị đau hàm nhiều
• Có thể tham khảo ý kiếm của bác sĩ để lựa chọn phương pháp tập phù hợp với tình trạng của mình
• Nên áp dụng các bài từ mức độ dễ đến khó để khớp hàm có thời gian làm quen với chuyển động của bài tập

IV/ Các Giải Pháp Điều Trị Bệnh Khớp Thái Dương Hàm:

Khi phát hiện bị viêm khớp thái dương hàm bạn nên đến nha khoa, bệnh viện để kiểm tra. Tại Peace Dentistry, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý ở mỗi người mà bác sĩ sẽ chỉ định các giải pháp sau đây:

1. Dùng thuốc giảm đau:

Dùng thuốc giảm đau là cách chữa trị khá phổ biến. Tùy theo mức độ bệnh lý mà bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc chống viêm, kháng viêm như meloxicam, diclofenac, eperisone…Lưu ý nên dùng thuốc đúng và đủ liều theo hướng dẫn của bác sĩ.

2. Đeo máng chống nghiến:

Đeo máng chống nghiến là phương pháp có thể giúp giảm đau, ổn định khớp cắn và giảm áp lực lên khớp thái dương hàm. Tùy theo tình trạng của mỗi người mà bạn sẽ đeo máng ở hàm trên và hàm dưới. Vật liệu chế tác ra máng nhai được làm từ silicon hoặc nhựa trong suốt. Để lựa chọn được máng chống nghiến phù hợp bạn nên đến nha khoa uy tín thăm khám, kiểm tra. Bác sĩ sẽ tiến hành scan răng và chế tác ra máng nhai phù hợp với kích thước răng của mỗi khách hàng.

3. Niềng răng:

Trường hợp bị khớp thái dương hàm là do sai lệch khớp cắn gây ra (răng móm, răng hô, răng chen chúc…) bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện chỉnh nha. Đây là phương pháp tối ưu có thể cải thiện các tình trạng răng trên bằng cách gắn lên răng các khí cụ như mắc cài, dây cung, dây thun, khay trong suốt để tạo lực cho răng di chuyển. Sau khi quá trình niềng răng kết thúc các răng sẽ đều đẹp, khớp cắn chuẩn, bệnh khớp thái dương hàm cũng được cải thiện đáng kể.

(Kết quả niềng răng được thực hiện tại Peace Dentistry)(**)

4. Phẫu thuật hàm:

Phẫu thuật khớp thái dương hàm sẽ là phương án cuối cùng nếu các thủ thuật đeo máng chống nghiến hoặc chỉnh nha chưa khắc phục được triệt để bệnh lý. Tuy nhiên, phương pháp này thường mang tính phức tạp cao đòi hỏi bác sĩ thực hiện phải là người có tay nghề cao, nhiều kinh nghiệm. Do đó bạn nên lựa chọn bác sĩ giỏi kết hợp điều trị tại các bệnh viện uy tín có trang máy móc thiết bị hiện đại để đảm bảo quá trình chữa trị mang lại hiệu quả cao.

V/ Peace Dentistry – Địa Chỉ Nha Khoa Niềng Răng An Toàn, Uy Tín Tại TpHCM:

Chỉnh nha là một thủ thuật tương đối phức tạp. Để có kết quả điều trị tối ưu bạn nên lựa chọn các trung tâm uy tín, bác sĩ giỏi chuyên môn để có thể đảm bảo được kết quả niềng răng. Peace Dentistry là một trong những hệ thống nha khoa uy tín hiện nay. Để thực hiện thủ thuật này cơ sở luôn đảm bảo được các yếu tố sau:

1. Đội ngũ bác sĩ chỉnh nha giỏi:

Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa RHM giỏi, chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm. Trên 40% bác sĩ đã tham gia đào tạo liên tục các khóa sau đại học, các khóa nâng cao cả trong và ngoài nước. Các bác sĩ chỉnh nha tay nghề cao, làm việc tận tâm từng điều trị rất nhiều ca chỉnh nha có mức độ từ đơn giản đến cực kỳ phức tạp thành công.

(Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia RHM tại nha khoa uy tín Peace Dentistry)(**)

Xem thêm: Đội ngũ bác sĩ niềng răng giỏi tại Peace Dentistry

2. Trang thiết bị hiện đại:

Trung tâm được đầu tư các trang thiết bị, công nghệ hiện đại được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài như: ghế nha Kavo Premium Osstem, máy CT Cone Beam, máy Xquang 3 chiều kỹ thuật số Gendex GXDP-700 Series, Itero…giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân và hỗ trợ tối đa trong suốt quá trình điều trị.

(Trang thiết bị hiện đại, tân tiến tại Peace Dentistry)(**)

3. Vật liệu nha khoa chính hãng:

Vật liệu, khí cụ chỉnh nha cao cấp: Roth In – Ovation, Damond Clear, Smile, Damon speed, Invisalign… có chứng nhận lưu hành quốc tế, được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài 100%.

(Vật liệu, khí cụ niềng có nguồn gốc xuất xứ chính hãng 100%)(**)

4. Chi phí thanh toán rõ ràng:

Chi phí chỉnh nha minh bạch, rõ ràng cho khách hàng trước khi bắt đầu tiến trình điều trị. Ngoài ra, nha khoa còn tạo điều kiện thuận lợi giúp bạn thanh toán dễ dàng khi đang áp dụng chính sách trả góp với lãi suất 0% thông qua 31 ngân hàng.

(Linh động trả góp với lãi suất 0% cùng 31 ngân hàng đang liên kết tại Peace Dentistry)(**)

Xem thêm: Niềng răng giá bao nhiêu và các yếu tố ảnh hưởng đến giá niềng răng

Hy vọng thông tin về bài tập chữa rối loạn khớp thái dương hàm ở trên đây của chúng tôi đã gửi đến bạn thật nhiều thông tin hữu ích. Để được tư vấn chuyên sâu quý khách hàng có thể inbox fanpage Peace Dentistry Quận 7 hoặc gọi hotline tư vấn dịch vụ: 19002102 để được bác sĩ tư vấn chi tiết nhất.